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どうも南喜です。12月8日に小野ハーフマラソン2024に挑戦します。前回から2か月経った今の１か月前（11月8日）の状況です。 ３８歳、男性、身長１６５㎝、体重63.5㎏。週３回、7キロ程走っている。（1時間約9㎞ペース）１０キロまでランニングできる様にな...

どうも南喜です。12月8日に小野ハーフマラソン2024に挑戦します。3か月前（9月8日）の今の状況です。 ３８歳、男性、身長１６５㎝、体重63.5㎏。週３回、３～５キロ程走っている。（ここ二週間）5キロまでランニングできる様になった。（膝痛くならず）食...